Mindfulness

De MBSR-training is breed inzetbaar: bij klachten of problemen, én bij persoonlijke ontwikkeling. Mensen volgen deze training met heel verschillende hulpvragen — zoals stress, piekeren, spanning, vermoeidheid of vastlopen in terugkerende patronen — maar vaak speelt bij iedereen onder de oppervlakte hetzelfde mechanisme: het onbewuste. Wist je dat wij mensen voor circa 47% ónbewust reageren op prikkels die we ervaren? Hoewel deze automatismen je heel vaak voordeel opleveren, omdat je niet meer hoeft na te denken bij veel van wat je doet, levert het je net zo hard nadeel op waar de automatische reacties níet helpend voor je zijn. Het onbewuste aspect van de klacht, maakt haar daarbij vaak ook zo hardnekkig, omdat ze daardoor lastig in ’t zicht is te krijgen.

In de MBSR-training leer je te zien!

Je traint om met aandacht aanwezig te zijn bij wat zich in jou afspeelt, van moment tot moment. Door mindfulness ontdek je welke gedachten, emoties en lichamelijke reacties automatisch opkomen, en hoe deze elkaar beïnvloeden. Dat geeft inzicht en ruimte: je leert anders omgaan met wat er is, in plaats van ertegen te vechten of erin meegezogen te worden.

De oefeningen die we doen, bestaan uit mindfulness-meditaties, lichte beweging en praktische aandachtsoefeningen. De insteek is niet om klachten ‘op te lossen’ of weg te maken, maar om je relatie ermee te veranderen. Je zult zien hoe de probleemervaring vaak grotendeels zit in hoe wij een situatie interpreteren, niet in de situatie zelf. Wanneer je je dus anders leert te verhouden tot de situatie, leidt dit vaak tot meer rust en veerkracht. Het stelt je in staat om andere, bewustere keuzes te kunnen maken in het dagelijks leven.

Voor wie is deze training

De MBSR-training is geschikt voor iedereen die:

– stress, spanning of overbelasting ervaart
– last heeft van piekeren of onrust
– beter wil leren omgaan met emoties of lichamelijke signalen
– vastloopt in terugkerende patronen
– wil investeren in persoonlijke groei en zelfzorg
– Er is geen ervaring met mindfulness nodig.

Wat levert het op?

Veel deelnemers ervaren:

– meer rust in hoofd en lichaam
– beter omgaan met stressvolle situaties
– meer inzicht in eigen patronen
– meer mildheid, balans en regie in het dagelijks leven

MBSR is een wetenschappelijk onderzochte training die aantoonbaar bijdraagt aan het verminderen van stress en het versterken van veerkracht.

Voor zorgverleners en verwijzers

Deze MBSR-training is inzetbaar als preventieve interventie en als aanvulling op lopende behandeling bij stressgerelateerde, psychosomatische en lichte tot matige psychische klachten. De training richt zich op het vergroten van inzicht in onderhoudende patronen, het versterken van zelfregie en het verbeteren van stress- en emotieregulatie.

De MBSR-methodiek sluit aan bij herstelgericht werken en kan ondersteunend zijn binnen onder andere de GGZ, verslavingszorg en het sociaal domein. De training heeft een gestructureerd karakter en vraagt actieve betrokkenheid van deelnemers door middel van oefening en reflectie.

---

MBRP-training

Mindfulness Based Relapse Prevention

De MBRP-training is een mindfulness-training die ondersteuning biedt bij verslaving en afhankelijkheidsproblematiek, én bij het omgaan met terugvalgevoelig gedrag. De training is geschikt voor mensen die willen leren omgaan met cravings, automatische reacties en moeilijke emoties, en die willen werken aan herstel, stabiliteit en bewustere keuzes.

Veel mensen merken dat terugval of probleemgedrag niet alleen te maken heeft met wilskracht, maar samenhangt met onbewuste patronen zoals automatische gedachten, stressreacties, vermijding of emotionele triggers. In de MBRP-training leer je deze patronen herkennen en er met aandacht bij aanwezig te blijven, zonder er direct naar te handelen

Door mindfulness ontwikkel je meer bewustzijn op cruciale momenten: juist daar waar de neiging ontstaat om terug te vallen in oud gedrag. Je leert ruimte creëren tussen impuls en actie, waardoor er meer keuzevrijheid ontstaat. MBRP is een wetenschappelijk onderbouwde training, waarvan uit onderzoek is gebleken dat zij effectief is in het verminderen van terugval en het versterken van zelfregulatie en veerkracht.

De training bestaat uit mindfulness-meditaties, praktische oefeningen, reflectie en uitwisseling. De focus ligt niet op controle of vermijden, maar op het leren verdragen en begrijpen van moeilijke ervaringen, op een manier die herstel ondersteunt.

Voor wie is deze training?

De MBRP-training is geschikt voor mensen die:

– te maken hebben (gehad) met verslaving of afhankelijkheidsproblematiek
– moeite hebben met cravings, impulsen of terugvalgevoelig gedrag
– willen leren omgaan met stress en emotionele triggers
– willen werken aan herstel, stabiliteit en persoonlijke groei

Er is geen ervaring met mindfulness nodig. Deelname vraagt wel bereidheid tot oefenen en zelfreflectie.

Wat levert het op?

Deelnemers ervaren vaak:

– meer inzicht in terugvalpatronen en triggers
– beter omgaan met cravings en moeilijke emoties
– meer rust en stabiliteit
– meer regie en vertrouwen in het herstelproces

Voor zorgverleners en verwijzers

De MBRP-training is een evidence-based groepsinterventie voor mensen met verslavings- en afhankelijkheidsproblematiek, ontwikkeld als terugvalpreventie. De training richt zich op het vergroten van bewustzijn van terugvalprocessen, het versterken van zelfregulatie en het ontwikkelen van alternatieve copingstrategieën.

MBRP sluit aan bij herstelgericht werken en kan zowel aanvullend op als aansluitend aan behandeling worden ingezet binnen de verslavingszorg en aanverwante hulpverlening. De training combineert mindfulness met cognitief-gedragsmatige elementen en psycho-educatie, en is geschikt voor cliënten met voldoende stabiliteit.